【熱中症は梅雨明けに急増！】特別警戒アラートを活用しよう

熱中症とは

気温や湿度の上昇に、身体が適応できないときに起こるさまざまな症状を「熱中症」と呼びます。
人の身体には、体温が上がっても汗をかくことで熱を逃がしながら調節する機能が備わっています。
しかし高温多湿な環境で活動すると、体内の水分や塩分がどんどん失われていき、身体の中に熱がこもってしまいます。
体温が一定以上になると臓器に影響を及ぼし、最悪の場合、死に至ることもあるのです。

熱中症はどんな症状？

熱中症の初期症状は、めまいや立ちくらみ、顔のほてりなどです。大量に汗をかいたり、筋肉がつったりするのも熱中症のサインです。

熱中症の症状が見られたら、すぐに涼しい場所に移動させて、体を冷やして体温を下げたり、水分や塩分を補給することが大切です。

悪化すると、頭痛や嘔吐を引き起こします。このような症状が見られた場合や、お子さんがぐったりしている場合は、早急に医療機関に受診することが必要です。

意識がなくなったり、けいれんが起きたりすると、入院治療が必要となります。
熱中症の進行はとても早いため、サインを見逃さず、できるだけ早く適切な処置を行いましょう。

熱中症はどんな時に起きるの？

高温多湿な環境下ではもちろんのこと、日差しが強かったり風が弱かったりなどの要因でも、熱中症は起こりやすいとされています。
屋外と同様に、室温や湿度が上昇すれば、室内でも熱中症を発症します。

熱帯夜が続くと、夜間も体温を下げることができないため、とくに注意が必要です。
また、暑くなり始めの梅雨の時期は、身体が暑さに慣れていないため、汗をうまくかけず体温調節がうまくできません。

年齢や体調、体格によっても差が出ますが、どんなときでも熱中症にかかる可能性があることをあらかじめ理解しておきましょう。
体温調節がうまくできない子どもや高齢者のかた、体調が優れないかた、普段から汗をかく習慣がないかたは特に注意が必要です。

熱中症を予防するには

熱中症は予防できる病気です。
異変にすぐに気づくためにも、普段から健康管理に努めましょう。
体調が悪いと感じたら、家で休むなど無理をしないようにしてください。
暑くなり始めの時期は、身体が暑さに慣れていないため熱中症になりやすい時期です。
適度な運動をしたり、しっかり湯船に浸かったりして、汗をかける身体づくりをしておきましょう。

熱中症特別警戒アラートを活用

令和6年（2024年）4月から熱中症特別警戒アラートの運用が始まりました。

熱中症警戒アラートは、危険な暑さが予想される場合に、暑さへの「気付き」を促し熱中症への警戒を呼びかけるものです。

熱中症の危険性が極めて高くなると予想される日の前日17時頃又は当日朝5時頃の1日2回発表されます。

令和6年（2024年）4月からは、熱中症警戒アラートの一段上の熱中症特別警戒アラートが新たに創設されました。熱中症に関する情報は、ニュースや天気予報、環境省及び気象庁のサイトなどで確認し、適切な熱中症予防行動をとりましょう。

暑さ指数（WBGT）を確認する

身の回りの暑さ指数（WBGT：Wet Bulb Globe Temperature：湿球黒球温度）を行動の目安にしましょう。

暑さ指数（WBGT）は、人体と外気との熱のやりとり（熱収支）に着目し、気温、湿度、日射・輻射ふくしゃ、風の要素をもとに算出する指標として、特に労働や運動時の熱中症予防に用いられています。

暑さ指数が28以上になると熱中症の救急搬送の発生率が増えるといった分析もあることから、厳重な警戒が必要です。

外出時は炎天下を避け、激しい運動を避けましょう。31以上になると危険な暑さとなります。
暑さ指数は時間帯や場所によって大きく異なるため、身の回りの暑さ指数を環境省熱中症予防情報サイトや環境省LINE公式アカウントなどによって確認しましょう。

暑さを避ける

外出時は暑い時間帯を避け、日傘や帽子を利用して、直射日光に当たらないように気をつけましょう。
室内では、エアコンや扇風機などを利用して温度を調整。
換気をする分、室温が高くなることが予想されますので、エアコンでしっかり温度を下げるなどの調整を心掛けましょう。

水分補給をこまめにする

喉が渇いたと感じてからではなく、こまめに水分を補給してください。
目安は1日あたり1.2リットルです。
スポーツなどで汗をかく量が多いと感じたときは、スポーツドリンクなどで、水分だけでなく塩分やミネラル分も補給するのが効果的です。

小さい子どもは屋内でも注意！

中には、「暑い時間帯は外出しなければ大丈夫」と考えているかたが多くいらっしゃいますが、熱中症は屋内でも起こります。

お子さんは、大人と比べて体温を調節する機能が未熟です。
そのため、室温の影響を受けやすく、身体の中の温度が上昇し熱中症にかかるリスクが高くなります。

室内では遊びや家事に集中していたり、眠っていたりする間に、気づかないうちに熱中症にかかっているケースがよく見られます。
換気に気をつけながら、冷房を上手に利用して、室温や湿度をこまめにチェックしましょう。
普段から意識して喉が渇く前に、時間を決めて水分を摂るようにすると安心ですね。

今年の夏も猛暑のおそれ

気象庁が2024年5月21日に発表した「季節予報」によると、今年の夏の平均気温は、北日本で高い確率50％、東・西日本で高い確率60％、沖縄・奄美で高い確率70％とされています。
環境庁と気象庁が運用している「熱中症アラート」を参考にしながら、積極的に予防対策に取り組んでください。

家族で取り組む熱中症予防

誰でも、どこでも熱中症にかかるということを、家族で共有しておきましょう。
直射日光から皮膚を守るための、帽子やラッシュガードは必ず身に着けるように、確認しておいてください。

小さいお子さんは遊びに夢中になってしまい、水分を取るのを忘れがちです。
屋外だけでなく室内でも、温度や湿度に気をつけて、こまめに水分を取らせてください。
日頃から、栄養バランスの取れた食事を心がけ、睡眠時間をしっかり確保することも大切です。

お子さんの様子がおかしいと感じたときは、自己判断せずに医療機関の判断を仰ぎましょう。
熱中症対策を万全にして、楽しい夏の思い出を作りましょう。

＜出典＞
政府広報オンライン　熱中症は予防が大事！熱中症特別警戒アラートが始まります
https://www.gov-online.go.jp/useful/article/201206/2.html
公表：令和6年4月25日
気象庁　季節予報
https://www.jma.go.jp/bosai/season/#term=season
公表：令和６年５月21日